Come perdere l’appetito?
21 Marzo 2021
La fame ti perseguita e non sai come perdere l’appetito? Hai paura di non resistere, di bruciare le scorte della dispensa e che la tua dieta non ci sia più?
Ti veniamo in soccorso! I nostri consigli ti aiuteranno a ridurre l’appetito, in modo da poter mantenere facilmente un peso ottimale. Sullo stesso argomento abbiamo approfondimenti per capire come gestire la fame notturna e la fame nervosa.
Qui una lista di alimenti che ti aiutano a ridurre l’appetito e vivere in forma.
Fiocchi d'avena
La migliore farina d’avena è apprezzata principalmente dagli atleti e dagli amanti della linea. Perché?
Contengono un gran numero di carboidrati a basso indice glicemico, necessari per il corretto funzionamento del cervello e dell’intero sistema nervoso.
Sono una ricchezza di fibre che riempie perfettamente lo stomaco, motivo per cui è un alleato nelle diete. Inoltre la fibra purifica l’intestino dai residui dei prodotti metabolici, riduce il livello di colesterolo cattivo, accelera la sintesi proteica e grazie alla presenza di vitamine del gruppo B contrasta la stanchezza e favorisce la corretta formazione e concentrazione della memoria.
Quando prepari la migliore farina di avena per la colazione, ricorda che il trattamento termico aumenta negativamente il loro indice glicemico, quindi ti consigliamo di consumarla a temperatura ambiente.
Mele
Piaciute alla maggioranza, divorate dalla minoranza. Almeno, questo è ciò che mostrano le statistiche. E poiché già una mela al giorno previene varie malattie, dovrebbe essere presente in ogni menu.
Inoltre, il consumo regolare di questi frutti contribuisce alla diminuzione del colesterolo cattivo nel sangue e alla stimolazione della digestione.
Le mele sono insostituibili nelle diete dimagranti: 100g forniscono solo 30-50 kcal. Invece di morire di fame, è meglio sgranocchiare questo frutto molto sano. La dieta e il benessere ne trarranno beneficio.
Le mele contengono grandi quantità di acqua e fibre, che forniscono energia, sopprimendo efficacemente l’appetito.
Lenticchie
Le lenticchie hanno proprietà benefiche per la salute, sono un tesoro di proteine vegetali facilmente digeribili.
Inoltre, nella loro composizione, troverai acido folico, ferro e potassio. A causa del contenuto di amido resistente e di una grande quantità di fibre, questi gustosi cereali hanno trovato ampia applicazione nelle diete dimagranti.
Come promemoria, la fibra riempie lo stomaco e di conseguenza riduce l’appetito e ti impedisce di fare spuntini. Ci sono molte varietà di lenticchie, troverai sicuramente quella perfetta per te.
Avocado
Secondo gli specialisti, l’aggiunta di metà avocado a un pasto garantisce una sensazione di sazietà per 3 ore, riduce l’appetito e riduce al minimo gli spuntini del 40%.
A differenza di altri frutti, non contiene zuccheri ma grassi sani che aumentano l’efficacia del processo di combustione dei grassi.
È una preziosa fonte della vitamina della giovinezza, cioè vitamina E e molte altre vitamine, tra cui la vitamina A, B1, B2, vitamina C, H, vitamina K, PP. Inoltre non manca di minerali come: fosforo, potassio o il migliore calcio e ovviamente fibre.
Grano saraceno
Considerato il re delle semole grazie al suo gusto e la varietà di sostanze nutritive.
Il grano saraceno è una fonte naturale di silicio, potassio, ferro, rame, nonché vitamina E, vitamina B, acido folico e fibre.
Il miglior metodo di cottura è la bollitura. E’ ottimo insieme all’insalata, con verdure cotte, pesce e carni magre.
La tua opinione è importante
Includere questi alimenti nella tua dieta ti aiuterà a gestire l’appetito nella maniera corretta.
Lascia un commento qui sotto con i tuoi suggerimenti: Quali sono i tuoi rimedi per ridurre l’appetito? Come resisti e che cosa mangi?
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