Smoothie ai frutti di bosco

Anche se le bacche non sono più di stagione, non significa che dovresti eliminarle dalla tua dieta. Questi potenti frutti sono carichi di antiossidanti e fitochimici e sono fantastici sia freschi che congelati.

ingredienti
(Per 1 porzione)

• 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
• 1/4 di tazza di frutti di bosco misti congelati
• 1/4 tazza di ribes rosso
• 1/2 tazza di succo d’arancia
• 1/2 tazza di acqua
• 3 foglie di menta
• 5 cubetti di ghiaccio

Istruzioni: Unisci tutti i tuoi ingredienti in un frullatore e pulsa per 30 a 40 secondi o fino a che liscio.

Suggerimento veloce: il ribes rosso viene raramente in mente quando si mette insieme un frullato, ma questi piccoli acini sono ricchi di fibre, vitamina C e potassio.

Informazioni nutrizionali per porzione:

• 219 calorie
• 22 g di proteine
• 27 g di carboidrati
• 3 g di grassi