Migliore barra per trazioni da porta
6 Ottobre 2020
La migliore barra per trazioni da porta, senza mettere viti, è ideale per costruire in maniera forte la parte superiore del corpo a casa usando nient’altro che il tuo peso corporeo come resistenza.
La migliore barra per trazione da porta
Per costruire un’ampia schiena e possenti braccia non serve altro che una porta a cui appoggiare la barra per le trazioni ed il gioco è fatto.
La barra per le trazioni è una parte fondamentale per la creazione di una home gym. Insieme ad essa, puoi semplicemente prendere un manubrio o forse un paio di kettlebell e coprire la maggior parte degli esercizi di base. Puoi anche prendere un bilanciere e una panca pesi o un TRX suspension training e fare allenamenti per tutto il corpo. Se vuoi fare esercizi a corpo libero, però, potresti voler ottenere la migliore barra da porta per trazioni e potenzialmente anche un rullo addominale.
Il vantaggio principale dell’allenamento a corpo libero è che non richiede quasi nessuna attrezzatura per essere efficace. Puoi fare V sit up e pike push up senza alcuna attrezzatura.
Le barre per trazioni ti aiutano a ottenere un dorso più ampio, più velocemente. I pull up sono uno dei migliori esercizi per la schiena e lavorano anche su altri muscoli, come i bicipiti (con presa supina).
Come scegliere la migliore barra per trazioni da porta
Le barre per trazioni sono disponibili in una grande varietà di forme ed è bene fare delle ricerche prima di comprarne una.
Se sei in una casa in affitto, potresti non essere in grado di fare buchi sulle pareti per una solida barra per trazioni montata nel muro. Fortunatamente, ci sono barre per trazioni indipendenti e anche barre per porte, che non richiedono alcuna perforazione o molto fai da te.
Le due caratteristiche principali da considerare sono il carico massimo e la versatilità. Le versioni non autoportanti dovrebbero avere almeno alcune diverse posizioni di presa (presa larga, presa stretta e presa neutra) e un carico massimo di circa 110-150 kg.
I telai per trazioni indipendenti (vere e proprie gabbie) dovrebbero includere altre caratteristiche, come uno schienale imbottito e i braccioli forniscono supporto durante gli allenamenti. Alcuni modelli includono anche impugnature alla base del telaio in modo da poter mescolare anche la tua routine di stampa.
In generale, il carico massimo dei telai di sollevamento indipendenti è inferiore a quello della varietà montata a parete ed è compreso tra 120 e 140 kg. Abbastanza per allenarsi in totale sicurezza e sceglierle come attrezzo da avere in casa.
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Le barre di trazione danneggiano le porte?
Le barre per le trazioni da porta, per come sono progettate, non danneggiano nè le mostre nè i telai delle porte alle quali sono assicurate. Controlla bene la larghezza della porta se va bene per il modello che desideri comprare.
Le barre per trazioni sono sicure?
Una barra per trazioni di buona qualità installata correttamente è sempre sicura da usare. Detto questo, prova sempre un po ‘la barra prima di applicare il tuo peso su di essa. La stabilità delle barre per trazioni dipende dal modo in cui sono state assemblate o fissate al telaio della porta.
In alternativa, puoi sempre acquistare un tappetino per esercizi, un semplice tappetino da yoga, che potrebbe aiutarti ad atterrare più dolcemente.
Se sei preoccupato per la tua forza di presa, puoi prendere un paio di imbottiture o guanti da sollevamento che possono aiutare anche i palmi sudati a stringere più a lungo.
Puoi anche provare i pull up con fascia di resistenza che toglie pressione dalle braccia e dalla schiena.
Quanto può reggere una barra per trazioni?
Dipende dal modello, ma in generale, prova a scegliere una barra per trazioni il cui peso massimo dell’atleta sia almeno 10 kg in più rispetto al tuo peso corporeo. Considerando che anche le barre per le trazioni da porta possono sostenere 110 kg, la maggior parte di esse sarà in grado di sostenere facilmente un adulto di corporatura media.
Le migliori barre per le trazioni da porta
Il top di categoria, con una ampia gamma di tipologie di presa. Ottima per qualsiasi tipo di trazione e allenamento del dorso. La migliore barra per trazioni da porta!
Punti di forza:
- Montaggio rapido
- Ottima per numerosi esercizi (presa larga, tretta, mento in alto o parallele)
- Alta e che non danneggia la mostra della porta
- Sostiene fino a 110kg
- Adatta per porte con una ampiezza da 65cm a 95cm
- Inclusa nel prezzo una fascia elastica per fare le trazioni in modo graduale un ebook con 23 consigli per fare le trazioni ed ottenere risultati.
Solida ed essenziale. Supporta fino a 130 kg: ideale per atleti pesanti.
Punti di forza:
- Senza viti, pronta all’uso
- molto alta
- perfetta per porte larghe fino a 92cm
- Supporta fino a 130kg
La più economica: ideale per chi inizia o per chi deve completare con poca spesa la sua home gym.
Punti di forza:
- Perfetta per un appartamento
- Impugnature imbottite
- Per porte da 61cm a 81 cm
- Supporta fino a 80kg
La tua opinione è importante
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