Migliore multivitaminico

Multivitaminico: cos’è?

Con il termine di multivitaminico si intende qualsiasi preparazione a base di vitamine, sia liposolubili che idrosolubili, a cui spesso si aggiungono anche minerali e altri fattori nutrizionali; possiamo trovarne sotto forma di compresse, capsule, liquidi, gel, pastiglie effervescenti e persino soluzioni iniettabili.

Si tratta dunque di integratori alimentari, utili per compensare eventuali carenze vitaminiche dovute a patologie, diete non equilibrate, ma anche determinate situazioni, come vedremo in seguito.

Devi sapere che i multivitaminici possono contenere in quantità variabile, tutta una serie di nutrienti: parliamo ad esempio delle vitamine idrosolubili (vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B12 e acido folico), di quelle liposolubili (vitamina A, E, D2, K), ma anche di sali minerali, tra i quali ferro, potassio, calcio, magnesio, manganese, zinco e selenio, provitamine A (betacarotene, alfacarotene, luteina, licopene) e antiossidanti.

Si tratta di sostanze presenti all’interno di diversi alimenti, come ad esempio molta frutta e verdura, ma in quantità piuttosto modeste rispetto a quanto potrebbe servirti, così vengono sintetizzate in laboratorio per produrre questi integratori alimentari.

Come per qualsiasi altro integratore alimentare, ti consigliamo di evitare il fai-da-te e di rivolgerti sempre al tuo medico curante prima di decidere di assumere un multivitaminico: questo perché solo lui è a conoscenza della tua storia clinica e delle terapie farmacologiche che stai eventualmente seguendo, quindi è in grado di consigliarti adeguatamente.

Modalità d’uso del multivitaminico

Non è possibile parlare di dosaggi generali per quanto riguarda i multivitaminici, in quanto bisogna prendere in esame i diversi componenti; è anche importante che ti diciamo che esistono molti studi riguardo l’assunzione di questi integratori e i risultati sono piuttosto controversi: secondo alcuni sono molto utili per tutta una serie di patologie, secondo altri andrebbero impiegati solo in determinate condizioni e in certi dosaggi, quindi è bene che tu sappia che non c’è univocità.

Tuttavia, come dicevamo, esistono delle condizioni nei quali l’utilizzo degli integratori multivitaminici è particolarmente consigliato: ad esempio per quanto riguarda le donne in stato di gravidanza, le quali beneficiano dell’assunzione di integratori a base di acido folico, specie nel primo trimestre, ma anche di integratori di ferro e di calcio.

Un’altra categoria per cui gli integratori alimentari multivitaminici risultano utili è quella degli anziani, insieme a coloro che soffrono di squilibri alimentari più o meno forti; anche i bambini e i ragazzi possono trarre giovamento dai multivitaminici, considerando il delicato periodo della crescita a cui sono sottoposti.

Fai molta attenzione ad evitare eventuali sovra-dosaggi, in quanto diversi ingredienti potrebbero risultare addirittura tossici; ovviamente ti raccomandiamo di prestare particolare cautela nel caso tu sia allergico ad alcuni dei componenti di un multivitaminico, quindi è bene che consulti attentamente l’etichetta di ogni prodotto prima di assumerlo.

Benefici del multivitaminico

Come abbiamo detto nel paragrafo precedente, non vi sono dati certi riguardo ai benefici degli integratori multivitaminici in soggetti sani e con un’alimentazione varia ed equilibrata; certo, come si dice sempre, un integratore non va inteso come sostituto di uno stile di vita più salutare possibile.

Esistono tuttavia una serie di benefici legati ai migliori integratori multivitaminici: ad esempio in gravidanza, come abbiamo già avuto modo di spiegarti, o nei soggetti anziani.

Inoltre, i multivitaminici sono ritenuti dei buoni alleati per combattere lo stress quotidiano, fornendo energia all’organismo in determinate situazioni (ad esempio in specifici periodi dell’anno, tipo in primavera o con la calura estiva); esistono studi che parlano dei loro benefici in sede di prevenzione del cancro o di malattie cardiache, così come per la salute mentale, ma ti invitiamo a fare sempre molta attenzione, in quanto non vi sono dati certi, lo potrai notare anche solo effettuando qualche ricerca su internet.

Tuttavia, alcune certezze ci sono: riguardano i benefici dei multivitaminici in soggetti con alimentazione non equlibrata, negli anziani (ci riferiamo al calcio e alla vitamina D per prevenire le fratture, ma anche a zinco e agli antiossidanti per quanto riguarda la prevenzione della degenerazione maculare).

Dunque, dovendo riassumere i benefici dei migliori integratori multivitaminici, possiamo dire che sono utili per:

• le donne in gravidanza e durante l’allattamento;
• coloro che presentino squilibri a livello alimentare;
• i soggetti anziani.